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关键词： 体育锻炼   体育运动   健美运动   健身运动  

摘要： 1．上斜方肌拉伸斜方肌过紧会导致肱骨上移，在抬臂过程中与肩峰发生撞击，从而引发炎症。做法：仰卧，屈左膝，将毛巾套于踝部，左手抓住毛巾并蹬腿，右腿伸直；右手扶头顶向右侧弯曲，保持15～30秒，重复3～5组，换另一侧重复。

关键词： 健身运动   喝咖啡   运动表现   固定自行车   训练医学   研究人员   腿部  

摘要： 美国《运动训练医学和科学》杂志刊登一项新的研究发现，健身前喝咖啡可改善运动表现，使腿部肌肉更结实。研究人员对一组年轻参试者进行了研究。参试者先喝2～3杯咖啡，然后利用胳膊和双腿完成固定自行车等相关健身运动。

关键词： 健身活动   子宫内膜脱落   正常生理现象   血液循环系统   机能水平   盆腔充血   抗感染力   生殖器官  

摘要： 月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以经期适当的运动对身体是有益的，关键是要合理适当，不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下要求。

关键词： 个人   苏州市   锻炼方法   健身运动  

摘要： 山清水秀之处，优雅小区之内，春暖花开之时，到了吴中人最适合步行的状态。不过，具体该如何成为一个步行达人，来享受家在吴中的乐趣呢？且等吴中的健步族们来告诉你。

关键词： 健步走   健身运动   心肺功能   大自然  

摘要： 春光明媚的季节，外出踏青健步走是一项最简便、最有效的健身运动。健步走的时候不仅能放松心情、提高心肺功能，还能享受大自然的美丽风景，但是健步走你走对了吗？

关键词： 大脑中枢   健身运动   运动项目   锻炼效果   正因   呼吸方式   血液循环   耐力性项目   呼吸系统疾病   长跑运动  

摘要： 长跑作为一种全身性的运动,不仅可以调节大脑中枢,增强心肺功能,而且研究还发现,在所有的健身运动中,长跑对人的影响最大,经常进行长跑锻炼可以有效延长人的寿命。正因如此,健身长跑受到了越来越多人的青睐,已成为风靡全球的第一健身运动。但是,看似简单的健身长跑却是一项专业性和技术性很强的运动项目,要想达到事半功倍的锻炼效果,就必须了解长跑的基本知识,特别是对锻炼中需要注意的问题应了然于心。

关键词： 杨式太极拳   现代   传统   健身运动   世界   锦标赛   示范   人口  

摘要： 太极拳作为华夏瑰宝，被誉为世界第一健身运动，以成都“太极蓉城”为例，自2012年初正式启动以来，短短三年多时间里，开展各类系列活动两千余场次，建成太极健身示范广场和示范站点160余个，成功举办了世界太极拳锦标赛，世界太极拳精英赛，至2014年底，全市习练太极拳的人口超过200万。在对新增太极人口的调查中发现。

关键词： 警体技能   健身活动   民警队伍   体育锻炼   身体状况   教育矫治   强身健体   戒毒所  

摘要： 近日，塔城教育矫治局（戒毒所）结合民警职工身体状况，以强身健体为目标，有计划、有步骤地开展多种形式健身活动，助推警体技能锻炼取得实效。一是每周抽出2天的晨练时间段，开展一小时队列、擒敌拳训练，不断增强民警队伍警体技能水准。二是适当增加体育锻炼活动，有计划推广和开展符合单位特点的乒乓球、

关键词： 社会差异   全民健身   实证研究  

摘要： 从深圳市民、职工及学生全民健身的现状入手,阐明各自群体全民健身发展的实证研究,以期解决存在的重点、难点等问题,达到更有效的健身效果,促进我市全民健身良性循健康发展的新局面。

关键词： 羽毛球运动   运动伤害   健身活动   打羽毛球  

摘要： 在健身活动里，羽毛球的人气绝对是超高的，越来越多的人加入到羽毛球运动中去。但是，打羽毛球造成的运动伤害也越来越多。实际上，只要注意运动要领，就可以避免伤害，享受健身的乐趣。那么，打羽毛球时要注意什么才能避免伤害呢？