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关键词： 健身运动   肥胖大学生   骨密度  

摘要： 为了探讨不同形式的健身运动对肥胖大学生跟骨骨密度(BMD)的影响,笔者在哈尔滨学院选取网球健身、健美健身的肥胖大学生各10名,无健身运动的同龄大学生10名(对照组)进行BMD测试。结果两组训练组跟骨BMD与对照组比较,均有升高的趋势,且具有显著性差异;网球健身组与健美健身组比较,前者跟骨骨密度较后者有升高的趋势,有显著性差异。结论:不同形式健身运动对跟骨的骨密度值影响有差异,不同形式健身运动能有效地提高肥胖大学生机体的BMD及身体素质。

关键词： 健身运动   生效   序   习惯动作   “逆向”   日常生活   立定跳远   腹式呼吸  

摘要： 人的一生是一个“生、稚、壮、老、衰”的“顺动”过程，人们普遍不喜欢这个过程过快发生，反倒希望这个过程由“顺动”过程变为“逆动”过程，达到返老还童的目的。虽说，这种欲望不可能绝对实现，但相对实现则是有可能的。有了这样的“逆向”思维，就有人发明了反序健身运动。反序健身运动是指与我们日常生活中的习惯动作完全相反的运动，比如，倒走、仰游、倒立、单杠悬垂、爬行、向后立定跳远、咽唾液、腹式呼吸以及提肛等动作，这些动作基本上都是反其道而行的。

关键词： 运动强度   养生学   其他运动   健身运动   抛球   医学研究   锻炼习惯   健身效果   有氧运动   锻炼效果  

摘要： '臂跑'是一项新兴的健身运动,顾名思义,就是用运动手臂的方法代替跑步,比如甩手、画圈、击掌、抛球等。'臂跑'比其他运动更加温和、安全,对胯关节、膝关节也是零损耗,坐着、躺着都可以进行,非常适合体质较弱,年纪较大,有关节炎或者刚开始进行体育锻炼的老年朋友。臂跑为何适合老年人臂跑之所以适合老年人,是由于它的运动量不大,接近现代养生学提倡的温和运动标准。

关键词： 大跨预应力混凝土框架   预应力效应   楼盖振动舒适度  

摘要： 甘肃省全民健身活动中心二期综合馆采用37.2m跨后张有粘结预应力混凝土框架结构,重点介绍该工程的结构选型、结构布置、预应力控制指标和预应力效应的计算方法,分析了楼板平面内刚度对预应力效应的影响。对大跨预应力楼盖的舒适度进行了多种模型下的评估。分析结果表明,在大跨楼盖中采用后张有粘结预应力混凝土结构,楼盖梁可以实现较大的跨高比,经济性好,楼盖竖向振动舒适度较高。预应力效应的分析可采用平面框架模型,但应重视楼板平面内刚度对预应力轴向效应的影响分析。

关键词： 左手臂   右手臂   伸展运动   换侧   站姿   腿部肌肉   动作能   健身运动   赘肉   八分  

摘要： 健身很无趣,想来点儿新花样？将瑜伽和健身球简单混搭,健身瞬间就变得有趣多了,而且更容易坚持,新妈妈轻松练就好身材。1.上身趴在球上,双手伸直支撑地面。2.双腿并拢,抬起离开地面。3.将一条腿抬至尽可能高的位置。4.然后放下,换另外一侧进行。瘦身效果：有瘦腿、瘦臀的作用。

关键词： 局部运动   三四   干劲十足   使人   医学书籍   血液循环   月球表面   健身运动   左旋   舒筋活络  

摘要： 每天清晨,在公园总能看见一个人在把玩铁球。铁球在他的掌中旋转,忽上、忽下、忽左、忽右,再配上太极拳的套路、姿势,一会儿来个'海底捞月',一会儿又来个'夜空摘星',动作娴熟流畅,姿势优美洒脱。这个玩铁球的人就是我。我练铁球已经四五个年头了。几年前我患了好几种疾病,冠心病、颈椎病、高血压都与我交上了朋友。那时我是医院的常客,打针、吃药、

关键词： 传染   健康运动   健身运动   血液循环   运动效果   肺功能   锻炼   划船  

摘要： 笑是健康运动笑一笑,十年少。没错,笑能使你健康年轻。因为笑是一种很好的健身运动,你每笑一声,会动用到从面部到腹部约80块肌肉呢!笑33次（或20秒）,对心脏的血液循环和肺功能的锻炼,相当于你划船约3分钟的运动效果。哈哈,是不是有了每天要大笑300声的运动计划？

关键词： 老河口市   家园   星级   《高山流水》   健身锻炼   锻炼身体   健身活动   文艺演出  

摘要： “现在社区条件好了，除了能随时来健身锻炼之外，还能听听《高山流水》这样的演奏，对于我们大家来说真是享受。”笔者走进湖北省老河口市光化办事处光明社区时，正在这里锻炼身体的居民陈鑫介绍说，居民在开展健身活动的同时，社区艺术团还献上专场文艺演出，让群众不仅陶冶了情操，还能接受教育、提高素质。

关键词： 健身运动   疼痛   腰椎   趣味   享受生活   上班族   电脑  

摘要： 每天面对电脑的上班族，颈椎腰椎疼痛几乎成了通病。介绍四种具有针对性的健身运动，让你在享受生活的同时逐渐摆脱电脑病。

关键词： 田径运动   全民健身   作用  

摘要： 田径运动作为一个基础性运动项目,是一项可行性较强且健身价值较高的运动项目,易于群众中推广和普及。通过适当的田径运动,可以锻炼身体的协调性、灵敏性,增强身体力量、速度及体制,培养人体智力及非智力因素。全民健身是实现人类健康发展的重要措施,通过身体锻炼增强身体机能,提高身体素质。该文简单分析了田径运动在我国全民健身运动中发挥的重要作用。