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关键词： 老年人   OMEGAWAVE   个体化健身活动方案   心率变异   脑电压  

摘要： 研究目的:本研究通过对比干预前后老年人体力变化及神经系统机能的变化,探索老年人个体化低强度健身活动方案的科学性、安全性、实用性及有效性,将神经系统功能的评价应用于老年人身体活动中,为健身活动方案提供有效的生理学基础,为拓宽老年人的健身活动方法提供依据。研究方法:以呼和浩特市回民区西机务段41名老年人为研究对象,结合调查访问和身体基本机能测试,制定并实施为期三个月的个体化活动方案,以OMEGAWAVE系统有氧耐力心率分区强度作为老年人的活动强度,测定干预前后心脏系统功能指标,进行心率变异性时域分析和频域分析;测定值及应激刺激后的脑电压(OP)和反应时指标,综合运用上述指标评价运动干预前后老年人神经系统机能的变化。研究结果:对老年人进行3个月的活动干预后,发现老年人各项体力指标有显著性提高,心脏系统功能良性变化者人数增加,其中自主神经达标人数增加最明显,干预后安静心率平均值显著降低;时域指标和频域指标都出现良性变化,其中SDNN人数明显增加,自主神经平衡中迷走神经优势化的人数显著增加,TP的均值增加率达到了39.49%,LF/HF减小到了1.45,自主神经平衡状态指标显著提高。中枢神经可承受运动负荷人数变化差异性显著,心肺气体交换系统调节能力的人数变化、下丘脑垂体肾上腺轴内分泌轴调节能力的人数变化、肝脏解毒系统调节能力的人数变化均表现出差异显著性。干预前后平均反应时间显著减小,从干预前0.188s的提高至0.166s,干预前后感觉运动神经系统功能水平指数差异显著,从干预前4.376的增加至4.541。研究结论:老年人3个月的个体化低强度健身活动可增强心脏系统功能,干预后自主神经的张力增加,迷走神经的张力增加幅度较大,迷走神经和交感神经平衡状态达到新的动态平衡,但整体功能水平提高,这种新平衡是建立在内脏功能良性变化的基础上。OP值的变化反映中枢神经应激调节能力、承受运动负荷调节能力、中枢神经兴奋性调节能力、心肺气体交换系统调节能力、肝脏解毒功能调节能力、HPA调节能力,这些能力均有所提高,反应时也有所提高,各神经调节系统功能水平以及健康状态明显改善。本研究结果表明,老年人从事个体化低强度健身活动,有利于促进老年人中枢神经和自主神经调节功能的良性变化,干预效果明显,具有一定的推广实施价值。

关键词： 健身运动   锻炼   脑血管病变   剧烈运动   腰肌劳损   子宫复位   孕妇   爬行  

摘要： 健身运动不仅仅只局限于健身室健身和户外健身,以及一些普及的剧烈运动,其实只要你稍稍留意身边的小事物以及一些简单的小动作,都可以帮你锻炼健美的身材,带来无限的乐趣! 一、爬着走:孕妇的好帮手 长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量,预防难产,产后爬行则有利于子宫复位。[第一段]

关键词： 乒乓球运动   群众健身活动   价值   呼和浩特市  

摘要： 随着呼和浩特市群众健身活动的广泛开展及乒乓球运动的不断普及,近些年来在呼和浩特市区参与乒乓球运动的群众越来越多,尽管有些地方的场地设施条件尚不理想,但就总体而言,乒乓球运动已经成为呼和浩特市群众健身活动中具有广泛群众基础且经久不衰的体育活动项目。为了探究乒乓球运动的健身价值及其在群众健身活动中的开展情况,本文选择以呼和浩特市区作为调查研究的对象,采用了文献资料法、实地考察法、专家访谈法等研究方法,对在呼和浩特市区群众参与乒乓球运动的情况、乒乓球场馆设施及其使用情况、乒乓球比赛的赛事情况等等方面进行了较为系统的分析,找出了其存在的问题,并提出了对策与建议。研究结果表明:1.相对于其它运动项目而言,乒乓球运动在呼和浩特市区群众健身活动中的开展是比较好的,经过半个多世纪的发展,如今已经有了良好的群众基础,且有很好的发展前景。近些年来呼和浩特市通过举办一些大型的乒乓球比赛,也不同程度地带动和影响了乒乓球运动在群众健身活动中的健康发展;2.呼和浩特市群众性乒乓球活动开展的丰富多彩,在学校、公园、社区、机关单位等都有良好的氛围,但目前呼和浩特市乒乓球场地(馆)的设施条件还远远不能满足群众对乒乓球活动的需求,反映出资源短缺,乒乓球台(案)数量不足,环境条件差等诸多问题;3.相对而言,与国内较发达地区相比,呼和浩特市乒乓球运动的整体发展水平相对较低,其中的一个重要原因之一就是社会体育指导员队伍发展的相对滞后。目前多数社会指导员的专项技术水平较低,大部分还处于初级水平,且很多人又是以自身盈利为目的的,因此其整体的发展规模、发展水平和发展速度都有待提高。当然,缺乏有效的组织与管理、有关竞赛活动相对匮乏等也是造成这种现象的原因之一;4.目前呼和浩特市区仅有3个注册的乒乓球俱乐部,对于本市的大多数群众来说并不熟悉,其中的“圣火俱乐部”发展相对较好,设施条件和运作模式等都比较完善。呼和浩特市区乒乓球俱乐部如此之少,一方面难以培养出高水平的球手,另一方面也难以带动与影响群众健身活动的开展。对策与建议:1.政府应对群众健身活动给予更多的政策扶持,加大资金投入的力度,像乒乓球这样对场地、器材要求并不很高的运动项目,应大幅度增加市区、街道、校园、公园等一些公共场所的乒乓球设施,有条件的地方建立一些小型的乒乓球场馆,努力为群众健身营造更多、更好的活动环境;2.应尽可能地减少群众健身活动的费用,多开放一些免费的场馆。已有的乒乓球场馆在不影响正常工作和运动员训练的前提下,应规定出一些时间来按时对外开放,让呼和浩特市更多的乒乓球爱好者加入到乒乓球运动这个大家庭中来,尽情享受运动的快乐;3.建立一套科学的管理机制,加强对社会体育指导员的培养,提高他们的专业技术水平和整体素质,尽快地壮大社会体育指导员的队伍,促进群众健身活动更好的开展起来。争取做到呼和浩特市每个乒乓球活动场所都能至少有一个社会指导员进行帮助和指导;4.加强对体育项目及其赛事进行新闻报道,使体育真正进入到群众的日常生活中来。作为首府城市应该借助这样一个主题,利用一切有利的手段和渠道,一切可以利用的媒体和条件,抢占机遇,抓好宣传造势,提高广大市民对乒乓球运动的认识,调动广大群众参与全民健身运动的主动性和积极性,努力吸引更多的人参与到乒乓球健身的热潮中来,推动全市乒乓球运动的蓬勃发展。5.利用节假日和周末,在单位和社区中积极组织、开展一些群众性的乒乓球赛事活动,通过丰富多彩的活动形式培养人们对乒乓球运动的兴趣,如开展以家庭为单位的乒乓球比赛,让更多的家庭参与到乒乓球运动的练习和比赛中来,家庭成员之间需要密切配合,团结协作,使乒乓球运动成为他们日常生活不可缺少的组成部分。

关键词： 跑  

ISBN: (纸本)9787115374868

摘要： 本书阐释了跑步运动的原理, 提供了清晰明确的强化训练方案, 并且对运动伤害以及跑步装备做了专业论述, 可以帮助运动员及跑步爱好者强化训练效果, 提高跑步成绩。

关键词： 小学大课间   轮滑运动   身心健康  

摘要： 近年来,我国小学生在应试教育下学业压力增大,学生在学习成绩提高的同时出现了身体素质和心理健康水平不断下降的不良发展趋势。以小学生体育大课间健身活动为研究对象,通过实施十周的轮滑组合健身设计方案,结果发现轮滑运动能够提高小学生的身体机能、奔跑能力、下肢肌肉力量、身体平衡水平,并缩短反应时间。在心理健康方面,加深了小学生对体育锻炼健身价值的认知,并提高了体育运动的愉悦情绪体验。

关键词： 益阳市城区   高中女教师   健身活动  

摘要： 高中是人生学习的一个重要阶段,是进入大学深造的必经之路。而高中教师的责任重大,教学任务繁重,工作量大。健身锻炼受诸多因素影响。文章以益阳市城区内高中女教师为研究对象,对体育健身活动现状进行研究分析,结果表明:高中女教师体育健身活动的动机有年龄的差别,18-30岁的女教师健以身体健美为主,而30-45岁的女教师以减压为主,而45-59岁的高中女教师以增强体质为主。体育健身活动强度及频度上也有年龄段的差别,但是基本符合女性的生理、保健特征。学校成绩排名及教学任务的繁重是影响其参加体育健身活动的主要原因。

关键词： 莱芜市   全民健身运动   发展  

摘要： 全民健身运动作为我国体育事业的重要组成部分,已经成为全社会普遍关注和广泛参与的民生项目。1995年国务院颁布了《全民健身计划纲要》,2011年国家又出台了《全民健身计划(2011—2015年)》,有力地推动了全民健身运动的发展。然而,全民健身运动在全国的开展并不平衡,城乡居民的健身意识和全民健身运动公共服务体系的建立与完善,均面临许多问题亟待解决。本文以山东省莱芜市为例,通过案例分析法、文献资料法、专家访谈法、统计分析法、问卷调查法等研究方法对莱芜市全民健身运动的发展情况进行了系统分析,并提出对策建议。山东省莱芜市高度重视全民健身运动,根据国家的《全民健身计划纲要》和《全民健身计划(2011—2015年)》,结合本市实际制定了《莱芜市全民健身实施计划》,有力地推动了莱芜市全民健身运动的发展,打造出了具有区域特点的全民健身运动的发展模式,初步建立了莱芜市的全民健身公共服务体系,较好地执行了《全民健身条例》的相关规定。然而,制约莱芜市全民健身运动发展问题依然存在。第一,全民健身活动场地紧缺,设备维护不到位。第二,全民健身运动的宣传普及力度不够,市民参加全民健身运动的意识尚未普遍形成,经常参加健身活动的人数较少,活动时间较短,并且在年龄分布方面不均衡。第三,社会体育指导员数量不足,尤其农村社会体育指导员严重不足。通过调查分析发现,制约莱芜市居民参加体育健身运动的三个主要的因素分别是:场地、器材和居民的健身意识。为进一步促进莱芜市全民健身运动的健康发展,建议莱芜市政府做好一下几个方面工作:第一,进一步建立和完善全民健身运动相关法规,为莱芜市全民健身运动的开展提供法规保障,构建全民健身运动可持续发展的管理体制和长效机制。第二,加大宣传力度,创新宣传方式,促进全民健身意识的普遍形成,激发全民健身的内在动力。第三,制定社会体育指导员队伍建设方案,加大管理与培训力度,壮大社会体育指导员队伍,满足全民健身事业发展需要。第四,合理使用各类体育公益基金增加对全民健身运动的投入,积极创造条件增设健身场地,增添健身器材,不断改善全民健身运动的硬件条件。

关键词： 北方季节性   大众体育   健身活动  

摘要： 随着科学技术的发展和生产力水平的不断提高,我国经济得以稳步发展和快速增长,人民生活水平不断得到提高.在社会物质生活条件日趋丰富的条件下,人们的余暇时间也不断增加,我国大众体育健身活动得到了可喜的发展.由于北方冬季气温低,冬季对于大众体育健身活动有一定的影响,本研究探讨北方季节性大众体育活动.

关键词： 跑  

ISBN: (纸本)9787111514084

摘要： 本书选取100个初级跑者最为苦恼的问题，囊括初级跑者了解跑步所需要知道的诸如跑步技巧、跑步营养、跑步损伤、跑步装备、跑步计划等方面所涉及的重点问题。本书由国内最权威、影响力最大的跑步垂直自媒体——跑步指南的专家团创作，并采取问与答（Q&A）形式进行内容编排，是一本初级跑者必不可少的进阶宝书。

关键词： 榆林市   体育局   建立长效机制   群众体育活动   教育实践活动   党的群众路线   出发点和落脚点   干部队伍素质   整体提高   业务工作   先进单位   体育系统   群众感情   全面提升   健身需求   健身活动   惠民工程   工作作风   干部作风   成效显著  

摘要： 榆林市体育局党的群众路线教育实践活动自2014年2月份开展以来,体育系统干部作风明显转变,干部队伍素质整体提高,业务工作全面提升,“体育惠民”意识进一步增强,对群众感情迅速升温.始终把满足榆林人民健身需求作为出发点和落脚点,解决突出问题、改进工作作风、建立长效机制.通过党的群众路线教育实践活动,促进群众体育蓬勃发展.组织开展了以全民健身活动为主题的群众体育活动244次,其中市级举办的有23次.榆林市体育局被陕西省体育局评为“群众体育先进单位”.体育惠民工程成效显著.