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关键词： 健身操   朝阳区   健美操   健身运动   代表队   大赛  

摘要： 近日,由朝阳区总工会和朝阳区体育局主办的朝阳区健身操展示大赛在朝阳区体育馆拉开帷幕。本次比赛共有43支代表队参加,分青年组、中年组两个组别。据了解,朝阳区各级工会积极组织职工训练,以更好的精神展示健身操。其中,由朝外街道办事处组成的青年操代表队和由北京亚太大厦有限公司组成的中年操代表队参加了比赛,他们以整齐

关键词： 田径健身运动   锻炼方法   意义  

摘要： 现代的高速发展改变着人们的生活环境和生活方式，给人们的身体健康带来了前所未有的威胁。城市人的身体正日益变得脆弱，因此，掌握田径运动锻炼方法对我们认真推行和实施全民健身计划、提高全民身体素质具有重要作用。

关键词： 农村   男女   健身  

摘要： 我国农民人口占全国总人数的70%，所以，我们更应该将农村居民的健身作为提高民族体质的重点。民族体质的强弱，民族素质的高低关系到一个国家，一个民族的兴衰存亡。文中运用调查法对农村居民健身现状进行调查，找出农村男女健身发展不平衡的原因，并提出相应的解决对策。

关键词： 姿势   减肥  

ISBN: (纸本)9787555230618

摘要： 本书为读者介绍只需跟着做14天，就能炼出匀称身材的姿势矫正健身方法。持续做姿势矫正运动，还能得到让血液循环更加顺畅，排出各种体内沉积代谢物和脂肪块，减少浮肿的卓越效果。

关键词： 哑铃 (健身运动)  

ISBN: (纸本)9787122220455

摘要： 哑铃的重量等级较多，可供不同年龄、不同性别、不同锻炼需求的健身人士自由选取，因而受到广大健身爱好者的青睐。哑铃锻炼可以训练单一肌肉，增加重量后还可促进多肌肉协调，进行肌肉复合动作训练。通过哑铃进行日常锻炼不仅可以训练肌力，还能进行肌肉复合动作练习。尤其对于因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，通过哑铃的重量进行抗阻力主动运动，更有助于肌力的恢复。科学地使用哑铃坚持练习，才能收获很好的锻炼效果：1.不会练成“疙瘩肉”，而是修饰肌肉线条。2.强健上肢肌肉的同时，也能重塑下肢肌肉。3. 经常变换动作，激活全身各部位的肌肉。3. 持之以恒，强壮肌纤维，增加肌肉力量。本书从哑铃的握法讲起，通过100节练习课程，将日常哑铃健身中最重要、最方便、最常用的动作奉献给你。

关键词： 聊城市城区   中老年人   广场舞健身运动   开展情况   影响因素  

摘要： 广场舞是一种集表演性、健身性于一体的休闲活动,具有投资少、难度低、受众面广等优点,有着良好的群众基础。我国在快速发展经济的同时也逐渐步入老龄化社会,中老年人随着年龄的增长,强身健体、延年益寿的愿望日益迫切,由此成为广场舞健身运动的主力群体。本论文运用问卷调查法、文献资料法、数理统计法等研究方法对聊城市城区中老年人广场舞健身运动的开展情况及影响因素进行调查研究,通过整理分析相关数据找出其在开展过程中存在的问题并提出相应建议,旨在为聊城市城区广场舞健身运动的开展和推广提供参考依据。根据调查与分析,初步得出以下研究结论:1、聊城市城区参与广场舞健身运动的中老年人大部分年龄在45—74周岁之间,属于中年人和比较年轻的老年人群体;有超过70%的参与者是喜欢广场舞健身运动的,喜欢的人参与积极性高,且大都符合体育人口的标准;参与者女性较多,男性较少;参与者选择的舞蹈种类比较多样,有交际舞、健美操、韵律操和民族舞等,多以健美操和韵律操为首选;参与动机主要为强身健体和休闲娱乐,其次为瘦身塑形、陶冶情操、加强交际、疾病康复等;参与者表现出锻炼时间长、练习次数多、消费支出较少等特点;参与者健身时间多选择在早上或晚上,场地多选择较大的广场或公园。2、月收入水平、参与者的居住情况、健身认知是影响聊城市城区中老年人广场舞健身运动开展的主要主观因素,本研究中有近90%的参与者月收入在800元以上,基本生活有保障,大多数参与者与配偶或子女同住,生活相对稳定,有更多闲暇时间参与广场舞健身运动,参与者对健康状态的理解较为科学,但对广场舞健身运动的内容和形式了解不足;场地设施,比赛机制,组织管理,宣传是否到位,指导员是否专业等客观因素会在一定程度上影响参与者的参与积极性,从而影响到聊城市城区广场舞健身运动的发展。3、聊城市城区广场舞场地设施不足,健身的主要场所是市区较大的广场、公园,社区广场以及街道周围空地;宣传力度不够大,市民对广场舞健身运动认知程度不高,开展范围较窄;尚未建立一套完备的保障体系,仍以群众自发组织为主,管理体系较为混乱,各项规章制度不够完善,练习时经常会出现噪音扰民、财物被偷、堵塞交通等现象;健身指导员专业水平参差不齐,缺乏专业的、系统的培训,相关知识匮乏,不能科学分析参与者的健康状况,不能提供专业的科学有效的分析、因材施教的指导。在此基础上提出相应建议:1、建立健全组织管理机构,完善相关规章制度,加大活动经费的投入;2、加大宣传力度,提高市民的认知程度;3、增加广场舞健身运动教练员或指导员的数量,提高其专业水平;4、完善激励机制,经常组织比赛或表演,增强参与积极性;5、合理规划城市建设,完善广场舞健身运动的场地和设施。

关键词： 健身运动  

ISBN: (纸本)9787115369543

摘要： 本书由美国全国健美冠军霍利斯·兰斯·利伯曼著，全面系统地向读者解析了针对身体核心稳定性的各项训练内容。本书采用分步式的讲解方式，并以相关训练动作的真人演示图片及人体解剖图相结合的方式，直观地展示了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外，书中包含的约数百余幅三维图解为读者详细地说明了与每项动作相关的肌肉部位。本书讲解中还包含了全面的专家提示，包括最佳锻炼部位、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、变化练习等，以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表，以帮助您深入了解自己的身体情况，选择正确的锻炼方案。

关键词： 中老年   公园健身   现状  

摘要： 现阶段我国全民健身事业快速发展,公园已经成为大众健身的主要场所之一。在全民健身事业快速发展的背景下,社会各界都对此项事业给予了较大的关注,积极有效的开展大众健身活动利国利民,从个人角度讲健身活动可以促进身心健康,从国家层面讲全民健身间接的影响着社会和国家经济发展。全民健身和奥运争光已经成为国家体育发展的两项战略。2008年奥运会后国家尤为重视全民健身工作的开展,并在全民健身方面做出了一些积极成果。群众体育的开展是评价一个国家体育发展程度的重要指标。我国近年来社会安定、经济快速发展,人们对精神生活和健康提出了新的要求,因此,开展好大众健身活动关系民族繁荣昌盛、人民生活的幸福,是我们民族的事业。由于经济的发展和个人意识的觉醒,健康问题已经引起越来越多人的重视。现阶段公园体育健身快速发展,在公园体育快速发展的过程中重视公园体育场地设施、健身人群健身行为现状、健身的效果,是促进大众健身工作发展、提升大众健身工作效果的前提。本研究地目的是通过对邯郸市区公园体育健身现状的调查,掌握邯郸市区区公园体育健身场地设施现状和中老年人群健身行为现状,并发现问题,针对问题提出对策,为政府对公园体育设施的布置提供参考,促进公园体育健身活动的发展,提升公园体育健身的效果。本研究文献资料法、调查法、数理统计法、逻辑分析法对邯郸市区公园中老年健身人群的健身现状进行了调查分析,并得出以下结论:(1)邯郸市区主要公园面积较大,健身器械的种类和健身器械区域面积较小,较为拥挤。不能很好的满足中老年人群健身的需求。部分健身器材已经损坏但没有得到及时维修,存在一定的风险。在公园的进一步建设过程中应该整体考虑大众的健身需求,对健身场地进行功能分区,并及时维修损坏的健身器械。(2)邯郸市区主要公园健身的男性中老年人群主要项目为跑(散)步、体操、球类,女性为舞蹈、跑(散)步。很多中老年人患有1种或几种慢性病,在健身的过程中不能很好的针对疾病进行健身。公园管理部门应该通过场地宣传牌、宣传手册、媒体等进行健身知识宣传。(3)邯郸市区主要公园健身中老年人群健身时间段主要是早晨、下午、晚饭后,早晨和晚饭后参与健身的人数较多。一次健身时间主要在30-60分钟。参与健身的中老年人群的健身强度控制应进一步合理化。建议中老年人群早晨健身运动负荷适中,下午健身的运动负荷可以适当增加,晚饭后以散步为主。(4)由于器材种类单一、健身场地面积有限、健身知识缺乏、健身过程科学性控制不够等问题,邯郸市区区公园健身的中老年人群不能很好地根据个人健康状况进行健身,中老年人群通过体育运动促进健康、社会交往、缓解心理不适等目的受到影响。(5)邯郸市区公园管理部门和群众体育管理部门应根据中老年人的需求进一步采取灵活设计体育场地、布置体育器材、加强体育文化知识宣传、组织公园体育文化活动、安排体育健身指导人员等措施,提高中老年人群健身的效果。公园管理部门可以与高校体育专业合作,安排优秀的学生进行体育健身指导和体育健身知识宣传。

关键词： 老年人   身心特点   体育活动   生活质量  

摘要： 老龄化是21世纪中国人口的一个显着特点。结合老年特点开展适合于老年人的体育活动，有助于为老年人筛选出适宜的身体活动方式，为提高其健康水平，改善其生活质量，延年益寿提供参考。

关键词： 城市   聚集性健身活动空间   场地分析   景观优化   福州主城区  

摘要： 近年来,我国城镇化速度加快,城市人口基数不断增加；经济社会的快速发展使得城市居民工作与生活压力不断增大,相当数量的人群身体都呈现亚健康状态；城市老龄化日益严重；社会的从众心理和健身运动个性化不明显等因素,使得越来越多的城市居民参与到群聚性健身活动之中。近十年来更是呈“井喷式”增长,而与之相对应的城市公共开放空间数量却严重不足,服务设施缺乏,已无法满足居民健身发展的需求,局部社区出现因场地的不合理使用引起多方矛盾与冲突。虽然、市政管理部门通过改造公园绿地与城市广场,增加了一部分健身活动场地,但根本解决方式还应从城市规划管理和优化公共开放空间两方面着手。为最大限度地改善人居环境、生活质量,提升城市居民幸福指数。本研究选定福州市主城区中24个典型聚集性空间代表进行实地调查和满意度问卷调查,归纳影响使用者满意度评价的因素及城市聚集性健身活动空间存在的普遍问题。该部分主要研究成果为：(1)将福州主城区内可开展聚集性健身活动的公共开放空间分为五个类型,并对其区位面积、场地形状、设施、生态环境、管理及氛围进行观察和评价；对使用者群体结构及其行为方式进行分析；探讨使用者对各项评价因子满意与否的可能原因。(2)采用因子分析、描述性统计、方差分析和回归分析处理问卷数据,将22项评价因子转换为五个公共因子。得出心理影响、空间实用性、噪音影响和管理维护三个公共因子对使用者满意度影响显著；使用情况问项中团体人数、参与聚集性健身活动类型、参与频率和停留时间四项也会影响到使用者对空间的满意度评价。(3)归纳城市聚集性健身活动空间存在的普遍问题：①场地数量不足,区位分布不均衡；②场地功能缺少多样性；③空间存在安全隐患；④缺乏细节设计；⑤生态环境普遍较差；⑥缺少必要的配套设施,且维护较差。以福州主城区聚集性健身活动空间调查分析为立足点,运用城市设计理论、城市绿地规划理论、现代景观规划设计学、POE使用后评价理论、城市可持续发展理论等作为理论基础,编制科学合理的城市聚集性健身活动空间体系规划,并提出聚集性健身场地设计及景观优化策略。主要研究成果如下：(1)以社会公平与共享、个性化、功能复合和永续发展为规划原则,提出城市聚集性健身活动空间体系规划的构架,包括空间定位、空间类型、区位选择、规模等级,空间可达性和功能聚合。以人均健身活动空间面积和步行可达性覆盖率为城市集聚性健身活动空间体系的量化指标：根据不同规模等级确定人均标准；提出采用500m作为城市聚集性健身活动空间可达范围半径。(2)由于心理影响受人为调控因素成分大,本研究主要针对空间实用性因子、生态环境、环境设施、噪音影响及管理维护四个公共因子中的设计要素提出可行的景观优化策略。优化内容涵盖了功能分区,空间内容,细节设计,不同群体大小和活动对空间尺度的需求,具体的场地设计要素,噪音管理和管理维护。