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关键词： 冬季锻炼   冬季运动   肌肉拉伤   调整时间   剧烈运动   准备活动   体能训练   冷空气   健身运动   身体  

摘要： 冬季运动关键词:热身充分、注意保暖;呼吸得当;把握强度;调整时间;注意营养热身充分:冬季天气冷,血管收缩,肌肉和韧带也比较紧,如果猛一发力,容易出现肌肉拉伤、韧带撕裂、骨折的状况。所以冬季健身,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,使肌肉、关节活动开,使体内器官进入状态,身体发热至微微出汗后,再进行健身运动。充分热身的时间应从平时的5min延长到15~20min。注意保暖:运动后,身体发热,很多人都会脱掉身上的衣服,这时候,毛孔扩张,凉湿之气乘机侵入体内,容易使身体受风寒而着凉感冒。体育老师应指导学生适当穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果风太大,要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿。

关键词： 健康性的依賴   原發性運動依賴運動上癮   強迫運動型  

摘要： 健身运动是促进健康的良好的习惯，藉着规律性的运动可以提供个人的身体健康的基础，但是过度的运动反会因运动过量或环境因素造成反效果这反而对身体造成损害，此会带来的负面效应。这种因为个体展现出一种刻板运动行为，并将运动计画视为生命中最重要的部分和一旦当运动的习惯、规律的行为，若被阻碍、延迟容易引发戒断症状而出现生、心理退缩症状等行为会使健身运动者将运动视为高於家庭、社交活动的生活主要重心，这将会抑制人际、社会关系发展，这些可称为运动依赖症（Exercise Dependence Symptoms, EDS）。本文藉由参考文献中提出EDS的起源和症状，在针对目前有关的研究文献对运动依赖症来获得更深一层的认识及了解，最後提供基本的预防知识，以避免运动参与者在未获得运动健身效益，反身受运动负面伤害。

关键词： 弓步   哑铃   健身运动   体育运动  

摘要： 若要发展强劲的腿部肌肉，不得不学的训练动作就是弓箭步以及它的变式。

关键词： 冬季   消化功能   健身运动   脂肪  

摘要： 俗话说，夏练三伏，冬练三九。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重达到最高，但是冬季锻炼时消耗的热量也大。为了来年春暖花开时能秀出被臃肿衣服包裹的身材，冬季是一年里塑身、保持减肥战绩最关键的时刻。

关键词： 竞技比赛   登高   统计局   健身活动   政府机关   市级机关   江北区   运动员  

摘要： 12月30日，全市迎新年登高健身活动在江北区铁山坪登山步道举行。市级机关和各区县政府机关参赛队的运动员以竞技比赛和登高健身的方式，喜迎新年的到来。

关键词： 太极拳   老年人健身   优势  

摘要： 随着老龄化社会进程的加快，老年人身体健康状况倍受人们关注。太极拳有其独特的运动特点，是老年人强身健身的首选项目之一。文章通过对老龄化社会背景下太极拳在老年人健身活动中优势的分析，从而使太极拳更好为老年人健康工程服务。

关键词： 局长助理   莲花山公园   北京八达岭   副局长   国家体育总局   运动管理中心   中国体育彩票   步步登高   联动  

摘要： 迎着2014新年第一缕晨曦,深圳莲花山公园迎来了热闹祥和的新年登高活动。1月1日10时30分,2014年"中国体育彩票"全国新年群众登高健身活动正式鸣枪。与此同时,北京八达岭、福州鼓山的新年登高活动也同时启动,近万名登山健身群众怀着对新年的祝福与憧憬,步步登高,喜迎新年。由国家体育总局主办,登山运动管理中心、体育彩票管理中心承办的全国新年群众登高活动已连续举办了19届,今年是这项传统活动首次在3个城市设置主会场,国家体育总局局长刘鹏、副局长冯建中、局长助理晓敏分别出席了深圳、北京、福州会场的活动并与各地政府领导共同为活动鸣枪。

关键词： 运动会   健身   趣味   员工  

摘要： 生产大战正酣，员工忙里偷闲。2013年12月14日，江南公司五分厂憩园旁的主干道上，趣味健身运动会精彩持续了1个小时。该厂10支代表队共计100余名员工参加。

关键词： 健身运动   体育运动   运动准备   训练方法  

摘要： 动作准备：弹簧调至一根。 动作描述：身体面向脚蹬架，跪主滑板上，双手拉绳套（图1）。

关键词： 太极拳   中老年女性   生理生化机能   健身活动   综合分析法  

摘要： 研究目的:\n 本研究通过对55-65岁长时间太极拳练习及非太极拳练习中老年女性进行对比研究,揭示长时间进行太极拳练习对中老年女性在生理生化机能方面产生的重要影响,为中老年女性健身活动提供科学的理论基础。\n 研究对象:\n 本研究选取芜湖市奥体中心广场长时间进行太极拳集体练习者30名55-65岁中老年女性为练习组,练习太极拳平均时间为5.3年,另选取安师大南校区后勤集团宿舍管理员30名55-65岁近期无规律锻炼和无重大疾病的中老年女性为对照组。\n 研究方法:\n 本研究在文献资料法的基础上,运用实验法对太极拳练习组和对照组中老年女性进行肺活量、台阶试验、血压、反应时、前庭稳定性、血糖血脂、柔韧适能、肌肉适能、体成分、基础心率和闭眼单脚站立等生理生化机能测试,测试数据采用SPSS17.0统计软件进行数据处理,最后运用综合分析法得出结论。\n 研究结果:\n 1.长时间太极拳练习对中老年女性心血管机能的影响:太极拳练习组基础心率(68.08±5.68次/分)显著性低于对照组(72.50±5.20次/分)( p<0.01);太极拳练习组台阶指数(69.41±7.83)显著高于对照组(61.40±8.00)(p<0.01);太极拳练习组收缩压(110.88±14.88mmHg)显著低于对照组(123.71±17.88mmHg)(p<0.01);太极拳练习组舒张压(75.63±8.88mmHg)与对照组(78.87±10.06mmHg)相比无显著性差异(p>0.05)。\n 2.长时间太极拳练习对中老年女性神经系统机能的影响:太极拳练习组右手反应时(0.21±0.06s)显著低于对照组(0.25±0.07s)(p<0.05);太极拳练习组左手反应时(0.54±0.07s)与对照组(0.55±0.11s)相比无显著性差异(p>0.05);太极拳练习组完成前庭动能转椅测试后,沿直线向前行走偏离中线的距离(0.28±0.8m)显著小于对照组(0.41±0.12m)(p<0.01);太极拳练习组左脚(20.5±2.81s)、右脚(21.5±2.76s)闭眼单脚站立时间显著大于对照组(8.12±2.37s)、(9.29±2.78s)(p<0.01)。\n 3.长时间太极拳练习对中老年女性呼吸系统机能的影响:太极拳练习组肺活量(2045.33±239.60ml)显著高于对照组(1380.79±162.58ml)(p<0.01)。\n 4.长时间太极拳练习对中老年女性肌肉适能的影响:太极拳练习组握力分别为左手(23.48±3.44kg)、右手(24.00±3.27kg)均大于对照组左手(20.30±4.04kg)、右手(20.69±2.84kg)(p<0.01)。\n 5.长时间太极拳练习对中老年女性柔韧适能的影响:太极拳练习组坐位体前屈值(14.79±3.18cm)显著大于对照组(9.79±1.88cm)(p<0.01)。\n 6.长时间太极拳练习对中老年女性代谢适能的影响:太极拳练习组血糖(5.26±0.57mmol/l)低于对照组(5.64±0.51mmol/l)(p<0.05);太极拳练习组甘油三酯(1.50±0.36mmol/l)与对照组(1.60±0.26mmol/l)相比无显著性差异(p>0.05);太极拳练习组总胆固醇(5.18±0.65mmol/l)与(5.51±0.84mmol/l)相比无显著性差异(p>0.05);太极拳练习组高密度脂蛋白(2.07±0.31mmol/l)高于对照组(1.73±0.36mmol/l)(p<0.01);太极拳练习组低密度脂蛋白胆固醇(2.23±0.39mmol/l)显著低于对照组(2.89±0.44mmol/l)(p<0.01)。\n 7.长时间太极拳练习对中老年女性身体成分的影响:太极拳练习组肥胖度(106.18±9.60)显著低于对照组(117.1±14.00)(p<0.01);太极拳练习组身体质量指数(22.13±1.99kg/m2)显著低于对照组(24.18±2.89kg/m2)(p<0.01);太极拳练习组体脂肪重(15.60±4.23kg)显著低于对照组(19.69±4.85kg)(p<0.01);太极拳练习组脂肪百分比(27.05±6.03)显著低于对照组(31.81±4.54)(p<0.01);太极拳练习组去脂体重(42.03±6.21kg)与对照组(41.49±4.21kg)相比无显著差异(p>0.05);太极拳练习组腰臀比率(0.87±0.33)显著低于对照组(0.90±0.