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关键词： 女子健身   赛前训练   方法   计划及内容  

摘要： 女子健身比赛该项赛事兴起于20世纪90年代中期,它源于健美运动,但又与其有着本质区别。女子健身运动是通过器械进行力量训练,塑造健美体形,注重运动员的综合素质,通过科学的训练方法锻炼出健美匀称的形体,同时具备高超的运动技能、丰富的表现力和高雅的气质等,是一项体现女性健康、活力、健与美的特色项目,充分展示健身运动中女性的风采、魅力与靓丽。而健美则更注重肌肉与力量。 竞赛的成绩是受多个方面的影响的,如：现场表现力、赛前营养搭配和教练的指导等。但是在面临即将到来的比赛中,能否使自己长期以来的训练成果得到最好地发挥,并且取得好的成绩是至关重要的,这就需要运动员在赛前做好充分的准备,科学的赛前训练内容有助于健身运动员在赛场上更好的表现,科学的训练计划能够使运动员超量恢复体能,在竞赛中体力充沛,充分的发挥表现力。 本文通过文献资料法、访谈法、问卷调查法、数据统计法、视频分析法、逻辑分析法等多种研究方法,并且结合自身的参赛体会,对2008年～2012年我国健身锦标赛中女子健身比赛前三名运动员的赛前训练内容及方法的研究,从赛前训练模式、赛前针对自身薄弱部位训练方法、赛前训练计划的安排、赛前运动特长成套编排、赛前晚(正)装展示环节的训练等各项赛前准备进行研究和分析,找出她们赛前训练的共性、规律和特点,使更多的女性了解女子健身这项赛事,并积极参与其中,有利于竞赛更好的发展、普及与推广,并为参赛运动员提供赛前参考,提高运动员的竞赛水平。通过研究分析,结论如下： (1)我国女子健身竞赛中优秀健身小姐在赛前训练时是根据自身的训练水平和身体条件并且结合竞赛评分标准,选择适合自己的训练模式。能够合理安排训练时间,训练强度、休息时间,在赛前为刻画出有力度的肌肉线条、塑造完美的形体、减去多余脂肪的同时保持肌肉的围度做准备。 (2)我国优秀的健身小姐在赛前较短的时间内专门安排时间及时找出自身的薄弱部位并且选择正确的方法加强训练使肌肉快速生长。但是由于女子健身竞赛和健美对肌肉的要求不同,本文通过对我国优秀健身小姐赛前训练的研究,找出其特点,得出科学有效的赛前训练计划,为更多的参赛运动员提供适合女子健身竞赛的形体训练内容及选择并提高竞赛成绩,为其竞赛起到参考作用。 (3)有氧训练作为健身竞赛赛前训练中非常重要的一个环节,时间安排在力量训练之后,采用多种方式和变速进行有氧训练,能够更好燃烧脂肪,凸显完美的肌肉线条。 (4)我国优秀健身小姐是以针对性原则、创新性原则、艺术性原则为基础,结合健身比赛项目特征及评分标准来进行赛前训练,分别从运动特长成套的编排、音乐的选择、动作素材、难度分布和晚装展示的舞台表现力进行赛前训练及计划。创作出适合自己的表演并且具有行业特征的运动特长。 (5)良好的赛前心理训练,是十分有必要的。有利于运动员在比赛中更好地发挥自己的水平,使动作更加稳定准确,大多数运动员在赛前都会进行心理方面的训练,通过模拟训练和想象训练方法,培养自己的心理能力。

关键词： 大众传媒   全民健身   路径  

摘要： 本文通过文献资料法、专家访谈法，基于大众传媒的功能和特点，结合具体的案例来探讨大众传媒对《全民健身计划》实施的相关作用。

关键词： 羽毛球运动   大众健身   作用  

摘要： 本文主要以羽毛球运动在安阳市的开展状况来说明其在大众健身运动中的作用，首先，要介绍羽毛球运动的理念；其次再介绍羽毛球运动与大众健身运动之间的关系；最后着重介绍羽毛球运动在大众健身运动中的作用。

关键词： 全民健身   西安站   康利   健身活动   健身运动   万里   古都西安  

摘要： 9月13日上午9时,一向宁静的渭河岸边迎来了一场热闹非凡的健身活动,吸引了2 000余名西安市民前来参与。在热烈的气氛中,2014"嘉康利全民健身万里行"西安站活动拉开帷幕。开场前的暖场节目将现场气氛引致高潮:气势非凡的跆拳道表演震惊四座;伴随着富有节奏的音乐,国家职业健身教练带领着市民们做起了简单易学的健身操;搏击操和纤奇操表演动感而富有活力,博得了观众的阵阵掌声,大家纷纷参与其中。

关键词： 白领   对照标准   时尚品牌   不达标   在职员工   月薪   行政工作   民营企业   健身运动   新标准   代步车   网友   玩笑   居室   房贷   车子  

摘要： “月薪2万以上,至少有两居室,有15万左右的代步车,工作朝九晚五,坚持健身运动,有钟爱的时尚品牌……”近日,网上流传着这样一份“最新白领10条标准”.有网友开玩笑道:“我能达标!但只有一项——有自己钟爱的时尚品牌.”随机采访公司在职员工发现,很少有人能满足所有“新标准”的要求.王小姐在一家民营企业做行政工作,对照标准后,她感叹:“月薪没有达标,房子是有,可是还有房贷,不能算真正属于自己的.车子是10万左右的,不达标.”

关键词： 老年人   冬泳运动   指导方式   途径  

摘要： 随着人口结构的变化我国也已经迈入老龄化的社会。当前社会与时俱进的发展也不断带动着人们对体育健身意识的增强。冬泳这项健身运动不仅仅是一项大众参与度较高的群众性健身运动，它也被人们称为勇敢者的运动。 河南省是我国的第一人口大省。根据第六次全国人口普查数据显示，2011年我国65岁以上老年人口占总人数的8.6%。根据国际上的划分标准，河南省已经进入老龄化社会。冬泳健身运动在河南的开展时期相对较早，其中参与人数也多以中老年人为主。由于冬泳这项健身运动具有一定的特殊性，再加之老年人体质的不稳定性。这就非常有必要针对老年人参与冬泳健身锻炼进行更加深入、科学的研究。 研究以河南省60岁及以上的老年冬泳健身运动参与者为调查对象，采用了文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法、逻辑分析法等多种方法对参与冬泳健身运动的老年人进行了广泛深入的研究，在此基础上又对老年人在冬泳健身中指导方式及途径进行了探究，结果显示： 1.从60岁及以上冬泳健身运动锻炼者的基本情况方面来看,冬泳锻炼参与者中男性数量明显多过于女性,参与冬泳健身运动的老年人年龄层面也集中在60-70岁。同时在参与冬泳锻炼的人群中,以退休前有稳定工作的老年人居多,冬泳参与人群的总体文化程度相对较高。 2.老年人冬泳锻炼情况上来看，老年人的锻炼时间主要分布在上午及下午两个时间段，锻炼频率每周3-4次的锻炼人数最多，老年人的锻炼地点集中在河南省各个地区的天然水域，在锻炼的组织形式上80%的老年人不会独自进行锻炼而是选择结伴同游。 3.参与动机也是以增强健康为主，经过调查发现老年人在锻炼过程中的主要问题是缺乏科学指导。加强冬泳的宣传和普及也是老年人对冬泳健身的愿望及建议。 4.调查得知老年人获得科学指导方法的主要途径是通过信息媒介，通过专人指导途径的最少，说明老年人在冬泳健身运动的过程中几乎没有相应的社会体育指导员进行指导。 5.现阶段指导方式途径存在的问题有：冬泳组织机构的不完善，社会对老年人参与冬泳健身缺乏重视以及相应的指导，个体原因对社会体育指导途径的制约。 6.冬泳组织机构是科学指导的基本途径，不同传媒载体是老年人的细化途径，社会体育指导员是科学健身的强化途径。

关键词： 周口市   城镇   居民   健身活动  

摘要： 全民健身活动,是提高国民体质的一项重要内容。从1995年到2013年我国相继颁布了一系列的政策和法规，为群众体育提供了制度保障。随着我国社会经济突飞猛进地发展，人们对物质需求不断满足，促使人们对于体育健身等精神文明方面的追求。然而，周口市经济发展相对落后，人口基数较大，中原传统文化思想深厚等因素，导致了全民健身发展过程中出现了许多问题。本研究首先采用文献资料法、逻辑分析法，总结全民健身的概念，阐述我国大众体育的基本特点；通过对国内外相关文献分析，展望全民健身的发展趋势。其次，通过专家指导，确定了以周口市所属的四个县市区的广场、公园、活动中心等16岁以上的200名城镇健身居民为调查对象，并请青海师范大学的专家和教授对问卷的内容进行效度评价。第三，根据调查结果显示，以周口市地理、气候、社会经济、人文思想为基础，探讨周口市参与全民健身居民的性别分类、年龄统计、职业分类、锻炼项目、参加体育锻炼的动机、体育兴趣成因、健身活动场地设施情况、体育消费情况以及影响居民健身活动的因素分析等。第四，根据这些调查结果，给出相关的结论：周口市自然环境较舒适，为开展全民健身提供了便利的条件；周口市经济环境较为优越，但是第三产业比重较小，影响全民健身的发展；经济总量较高，但城镇居民人均可支配收入较低，导致了经济发展不够发达，在一定程度上阻碍了全民健身的开展；人文环境较丰富，传统文化较深厚，在一定程度上影响着全民健身的开展；健身居民女性多于男性，年龄上呈两头大中间小的现状；健身活动居民以学生最多，退休人员次之，在职人员比例较小；居民参加体育活动项目广泛，体育场地限制较小的项目所占比例较大；体育锻炼越来越受到周口市城镇居民的重视；健身活动居民的体育消费水平相对发达城市居民较低；健身场地设施不足，健身路径不能及时维护和更换、缺乏组织管理；政府体育管理部门及体育协会对全民健身宣传的力度不够。最后，根据结论给出相关建议：加快周口市社会经济发展，提供良好的体育环境；增加公益型的体育经费，扩大体育经费的补充来源；健全法律法规作为开展全民健身的保障；增加体育场地设施，加强管理，提高体育设施的利用率；加强社会体育指导员的培训，提高群众健身的质量；结合学校体育和大众体育，开展“终身体育锻炼”；政府管理部门及体育协会组织加大对全民健身的宣传力度。

关键词： 台球   健身作用   体育锻炼   健身运动   老年人   腕部   身体   上边   伤害   老人   肩部   技巧   背部  

摘要： 很多人觉得台球跟体育锻炼沾不上边。其实，台球一局下来，走动少则八百步，多则上千步，健身作用不言而喻。普通老年人打台球，不用特别讲究什么技巧和杆法，不会有太大的动作幅度，所以也较少造成身体伤害。而且，在打台球过程中，老人的背部、肩部、腕部乃至整个上身都会得到锻炼，是相当不错的健身运动。

关键词： 健身运动   健美   体能  

ISBN: (纸本)9787302354581

关键词： 成都市   小城镇   全民健身活动   现状调查   发展模式  

摘要： 为了增强国民体质，广泛开展群众体育活动，1995年6月20日，国务院发布了《全民健身计划纲要》。至今，全民健身活动在城市里面开展的如火如荼。但是由于城乡之间经济社会的巨大差异，小城镇的全民健身活动的开展不尽人意。 为了响应中央全民健身的号召，成都市自2009年开始打造“运动成都”品牌。使得我市全民健身运动得到了迅猛发展，走出了一条具有成都特色的全民健身发展道路。因此，“运动成都”全民健身工程的实施将成为今后成都市全民健身工作的重点。目前对成都市所管辖的小城镇居民的全民健身活动的研究还不常见，所以在这一领域我们有研究的必要。 本文结合成都市的“运动成都”全民健身工程的举措，主要采用了专家访谈法和问卷调查法，系统的对成都市小城镇居民的全民健身活动状况进行分析，并且结合地方特点，构建具有成都市小城镇地方特色，能够促进其经济社会发展的，较为系统的全民健身发展模式，以期为成都市小城镇的全民健身活动的持续发展提供一定的理论和方法支持。经过研究，初步得出以下结论： 1成都市小城镇居民的体育意识逐渐增强，已经能够了解体育的价值和功能，在平时的生活和工作中，体育发挥着重要的作用。 2成都市小城镇的体育场馆和健身设施明显不足，体育场馆有效利用率有待提高;体育人口比例较低;缺乏经过正规培训的社会体育指导员;体育组织管理体系有待完善。 3成都市小城镇居民全民健身发展模式的主要内容包括指导思想，目标体现，内容体系和组织管理体系，较全面的指出了当前成都市小城镇全民健身活动中的一些问题，并且提出了相应的解决措施。 4成都市小城镇居民全民健身发展模式提出了“保证硬件设施，改善成都市小城镇的体育场馆，完善小城镇体育文化建设，建立以小城镇体育社团为主体的全民健身指导和服务体系”等优化构建全民健身发展模式的主要内容与策略。 5成都市小城镇全民健身发展模式实施以后，小城镇居民的健身意识有所提高，居民参与健身活动的兴趣增强，居民参与健身活动的次数增多，每次参与健身活动的时间增加，该模式对推动成都市小城镇全民健身活动的广泛开展具有积极作用。