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关键词： 体育活动课   学习的自主性   培养学生   教学模式   学生人际交往能力   课程改革   终身体育观念   课程理念   体育工作者   健身活动   健康第一   基本理念   创造能力   充分发展   主动参   体育课   润滑剂   促进剂   学校   实践  

摘要： 课程改革把学生从传统的体育课模式带入了充满活力激情的新的教学模式中来了，那么体育活动课是否也需要改革呢？传统的理念是否要改变呢？这是摆在我们学校体育工作者面前的课题，值得探讨。我们就新课程理念指导创设自主性体育活动课模式已作了尝试，并在实践中有所感悟。
　　一、自主性体育活动课模式的基本理念
　　传统的体育活动课模式既然不受学生的喜爱，那么改革活动课模式势在必行，应以课程改革为促进剂、润滑剂，明确健康第一的目的，充分发展学生参与活动的自主性。把活动的自主空间还给学生，让学生充分体现自我，发展个性，培养学生主动参与学习的自主性，培养学生人际交往能力和创造能力。自主性体育活动课模式最大的特点是，学生的自主性得到了充分的体现，对培养学生终身体育观念、参与全民健身活动有着不可低估的作用和意义。

关键词： 健身运动   加强锻炼   合理营养   太极拳   中医   散步   跑步   爬山  

摘要： 近年来,跑步、散步、爬山、打太极拳等常规健身运动越来越被人们重视,然而,人们在运动中却忽视了对"四梢"的锻炼.中医认为,"四梢"中,指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢.梢者末也,人过花甲,"四梢"往往开始萎缩,但只要加强锻炼"四梢",再加上合理营养,便可延缓衰退.

关键词： 夏季   运动锻炼   衣服   吸收   体育锻炼   睡眠质量   适应能力   热量   讲究科学   健身活动   健身锻炼   高温天气   抵抗能力   纯棉服装   中老年   增强   食欲   人体   技能   疾病  

摘要： 俗话说:"冬练三九,夏练三伏","健身锻炼不歇夏".高温天气下也是需要运动锻炼的.夏季进行体育锻炼,能保持运动的持续性效果,避免体能和技能的衰退,还能有效提高人体对高温的适应能力,促进食欲,提高睡眠质量,增强机体对疾病的抵抗能力.然而,运动要讲究科学,为此,我们特别提醒中老年朋友们,夏季健身活动时要注意以下事项:1.穿着纯棉服装浅色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深色的衣服会吸收更多的热量,穿起来比较闷热.

关键词： 体育教学   培养学生   终身体育意识   终身体育教育   兴趣   技术技能   规范性问题   引导学生   学校体育   学生学习   体育活动   理论知识   健身活动   技术动作   基本战术   锻炼能力   体育课   体验   接地  

摘要： 体育在学校体育中实施终身体育教育必须培养学生对体育的兴趣、培养学生自我锻炼能力、培养学生终身体育意识。体育课是学生学习技术动作的重要环节。体育是一种有趣的、有意的、有效的健身活动，体育活动的过程给人的欢愉的体验是强烈的，很多内容都是学生感兴趣的。因此，在体育教学中的规范性问题将间接地对正确引导学生掌握技术技能的基本理论知识、基本技术、基本战术、激发好学兴趣尝试重大影响。

关键词： 中年女性   健身运动处方   效果分析  

摘要： 随着健身场所的广泛建立以及人们健身的意识不断增强,城市居民为了满足各自的健身目的,利用闲暇时间在健身俱乐部进行锻炼,但是许多锻炼者由于缺乏科学合理的健身指导和健身知识,漫无目的地锻炼,甚至很多去健身会所的锻炼者对健身运动处方这个概念认知不足。而且,现在健身教练作为一种社会认可的社会职业,就必须具备健身运动处方的相关程序控制与应用的能力,所以说健身运动处方在健身活动中的地位和作用越来越重要,只有健身运动处方制定者和监督者-健身教练依据健身运动处方实施的对象-锻炼者本身的实际身体情况与健身目标,制定不但科学合理又能实践操作的健身运动处方,不仅可以有效地对健身人群在整个锻炼阶段起到指导与监督作用,还可以将健身人群不同健身阶段的身体情况进行及时记录与反馈,并且根据锻炼者的具体要求及时更改健身运动处方,使之尽可能最大限度地满足锻炼者的健身需求,科学合理系统地指导健身锻炼者进行健身锻炼。 中年女性会员是城市健身俱乐部的一个重要群体,随着女性自身科学文化素质进一步提高,她们的人生观、价值观、审美观各种意识都发生了积极的变化,尤其是在健身方面,这种现象有助于促进女性健身意识的增强,越来越多的中年女性加入到健身的队伍中来,但是由于对健身理论与方法等知识的缺乏,很多中年女性在健身运动过程中很难达到自己想要的健身目的,是否能够实现按健身运动处方进行科学合理又安全的锻炼,锻炼的效果到底怎么样,成为广大中年女性会员在俱乐部健身时所关注的共同话题。 健身运动处方,是指健康人进行运动处方锻炼,以增强体质提高健康水平为目的[1]；为了了解长沙市健身俱乐部中年女性运动处方的实施现状和效果,本文以长沙市岳麓区青力健身俱乐部选取50位年龄段在40-50岁的中年女会员为研究对象,再从她们之中随机抽取30名做为实验对象,把她们分为实验组和对照组,并按照健身运动处方模式和常规模式进行身体形态、心肺功能和身体素质等指标的测试,以探讨两种模式对中年女性的身体健康产生的效果进行比较,对研究对象的锻炼现状及实施健身运动处方所得的效果进行分析,其主要目的是发现中年女性在健身运动中存在的疑惑,全面了解健身运动处方实施的效果,找出影响健身运动处方在实施过程中存在的的因素,对提高我国中年女性健身的科学合理化水平,提出一些有效的建议。本文通过运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、实地考察法、实验法等方法对长沙市岳麓区青力健身俱乐部中年女会员进行健身运动处方的实施效果进行分析,结果表明： 实施健身运动处方锻炼模式,能够有效提高中年女性的各方面身体素质。本次实验研究,实施健身运动处方实验组的身体形态、心肺功能和个人身体素质都取得了很大的提高,而对照组按常规模式进行锻炼虽然有所改变,但各项测试指标提高都不明显。由此可见,按健身运动处方模式进行锻炼可以取得良好的效果,是切实可行、安全有效的健身方式。

关键词： 健身运动  

ISBN: (纸本)9787122160485

摘要： 本书介绍了一套简单实用的办公室养生操，按照一天的时间顺序合理搭配运动，不仅能帮助女性改善健康状况、预防职业病危害，还能提高工作效率，能完美实现养颜瘦身、预防疾病、保健养生、科学健身、特殊时期的运动保健等目标，还特别配有手绘插图。

关键词： 健身运动  

ISBN: (纸本)9787122160478

摘要： 本书根据人的生理特点，有针对性地设计了室内健身法、舒缓保健操、姿态形体操以及男士塑形操等，并配有手绘插图带您练习，让你可以科学、有效地进行办公室的锻炼。

关键词： 田径   健身运动   注意   锻炼事项  

摘要： 以健身为目标的田径健身运动，旨在合理、适度、持之以恒地进行田径健身锻炼，从而达到促进健康、增强体质的目的。田径健身运动是课外体育锻炼的主要内容。体育教师是广大学生参加田径运动锻炼的主要组织和指导者。本文具体分析了为了更好地取得田径锻炼的实效，在组织学生参加田径健身锻炼时应注意的事项进行了分析和探讨，供大家参考。