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关键词： 健康   步行健身   健身运动   强度运动   运动性猝死   运动性损伤   热量消耗   安全  

摘要： 步行是最安全、最易实施的一项运动。但在步行的时候，也需要掌握科学的方法，才能达到步行健身的目的。 科学有效的健身运动应该是时间更长、可以消耗脂肪的中小强度运动。相对于慢跑，步行可以持续的时间更长，体内的脂肪和热量消耗更多，且不容易让人感觉疲劳。此外，慢跑的强度和方法如果掌握不当，很有可能引发运动性损伤甚至运动性猝死。因此，采用步行的方式进行健身更安全也更有效。

关键词： 健身运动   安全   健康运动   危险因素   意外事件  

摘要： 健康运动的危险因素 我们进行健身运动的最终目标是健康、快乐!可是过程如果不讲科学，其结果就可能是痛苦，甚至发生严重的意外事件。所以安全、有效四个字要围绕健身的始终。首先是安全、其次才是有效。

关键词： 健身运动   户外运动   运动方式  

摘要： 天气逐渐转暖，更加适合进行户外运动，本文将向读者朋友介绍两种既方便操作又几乎没有什么特殊花费的运动方式——走步和慢跑。

关键词： 自我決定理論   勝任感   自主性   關係感  

摘要： 目的：本研究之目的爲透过一系列量化研究程序来修订一份具信、效度中文版本的健身运动心理需求满足感量表。方法：参与者爲自来北、中、南地区有健身习惯的685位成年民众（研究一：228人、研究二：229人、研究三爲228人），平均年龄爲40.0±10.16岁。所有参与者完成健身运动心理需求满足感量表。研究者分别以探索性因素分析、验证性因素分析和复核效化等方法进行资料分析。结果：在进行探索性因素分析後得到三个分量表，分别命名爲胜任感、自主性和关系感，解释变异量爲80.44%，内部一致性系数分别爲.95、.96和.94。在进行验证性因素分析後，由模式内在结构的适配评监结果显示观察变项与潜在变项皆具有良好的信度、聚合效度和区别效度。在进行复核效化的结果显示模式健身运动心理需求满足感量表具有稳定性。结论：本研究结果显示量表具有良好信、效度及建构效度，建议後续研究利用本量表进行相关研究工作。

关键词： 网球运动   中国文化   中式   改革开放三十年   产物   健身运动   网球文化   中国式  

摘要： 网球运动．这个产生于西方的“雕虫小技”．正在随着我国国力的增强和近期女子职业选手的耀眼表现而越来越被大众所了解和关注．打网球也慢慢成为很普遍的健身运动之一。改革开放三十年以来．中国网球的长足进步和快速发展呼唤着与之相对应的网球文化。在博大精深的中国文化的熏陶下，中国式网球，简称“中式网球”必将会登上世界网球历史的舞台。

关键词： 体育教学   全民健身   骨干力量  

摘要： 依据对部分普通高校学生和湖北省群众健身状况的有关调查数据,分析研究了目前在校大学生和群众双方健身的基础和发展需要,并以此为基点,结合素质教育的目标和要求,提出挖掘现有普通高校体育教学潜力,培养全民健身骨干力量的若干意见。

关键词： 健身房   健身运动   哑铃   水瓶   矿泉   锻炼   重量  

摘要： 矿泉水瓶变哑铃 准备工作：普通的健身运动，一副哑铃真的是足够了，它就能让你的全身都得到很好的锻炼。那没有哑铃怎么办呢？其实，两个矿泉水瓶，就是-N很好的“哑铃”，而且重量可以调节：可以通过装上水或者沙子等来改变重量，满足锻炼的需要。

关键词： 秦皇岛市   老年人   武术健身   社区体育   体育场地  

摘要： 老龄问题的社会压力越来越大，身体健康的老年人只占极少数，基本能保证正常生活的也为数不多。本文通过对秦皇岛市15个社区的老年人发放调查问卷的方式，对秦皇岛市老年人进行武术类健身运动开展的现状进行了调查研究，对其动机和影响因素进行了分析，提出了存在的主要问题，得出如下结论：\n 1、秦皇岛市老年人对武术类健身运动11.2%认为自己非常了解，或多或少都有所了解的人数达到了总调查人数的89.1%。老年人了解武术类健身运动的途径主要是家人朋友的影响；有46.1%的老年人参与过武术类健身运动。\n 2、秦皇岛市参与武术类健身运动的老年人中，女性略多于男性；参与年龄主要集中在60～65岁之间，75岁以上的参与者很少；参与者主要来源是退休工人，文化水平普遍较低，身体健康状况不乐观。另外，参与者的收入普遍不高。\n 3、参与武术健身老年人的参与年限主要在1～3年，每周活动大多在3次以上，每次时间大多在30分钟以上，清晨是老年人主要的锻炼时间；老年人最主要的锻炼场所为住宅小区、公园、广场等，三者合计占所有活动地点的82.8%；运动形式主要以自发组织的集体练习为主；运动内容主要是太极拳、扇、剑等太极类健身项目，占56.3%。\n 4、健身治病是秦皇岛市老年人才参与武术类健身运动的最主要目的，动机依次为健身治病、消遣娱乐、社交活动、精神解脱、能力显示、防身、审美与自我完善等。\n 5、影响秦皇岛市老年人参与武术类健身运动的主要因素有缺少专业人员指导、缺乏对武术的了解、缺乏适当的活动场所等，其中最主要因素是缺少专业人员指导。\n 目前秦皇岛市老年人武术类健身运动中存在的主要问题有：组织机构不健全，缺乏各职能部门有力支持；社区之间合作与交流少；武术健身项目比较集中，相对单一以及武术健身运动场所缺乏，影响锻炼积极性等。\n 针对秦皇岛市社区老年人武术类健身运动开展的现状给予对策：提高保健意识，营造良好体育氛围；加强相关研究，指导科学健身；加强社区体育建设；体育场地的合理运用；构建畅通的武术健身交流平台。

关键词： 太极拳运动   全民健身活动   修习   身心   简化太极拳   健身运动   身体   武术  

摘要： 从全民健身活动普及太极拳运动开始,我就同太极拳结下了不解之缘。我小时候身体瘦弱,不爱运动,武术更是从未沾过边。我是个性格急躁的人,听朋友介绍太极拳是较好的健身运动,不仅可以祛病健身,还能防身御敌,我便耐着性子去学起了太极拳。很快学会了简化太极拳二十四式,经过近半年的太极拳运动，我的身体一天比一天健康了，焕发了青春的活力，我也越来越喜欢太极拳了。

关键词： 体育锻炼   滑草   健身运动   滑草靴  

摘要： 有人说滑草和滑雪是差不多的运动，只是游玩的季节不同，滑草运动被喻为“草上飞”，你可以瞬间就消失在绿野丛中。穿上滑草鞋，沿着坡度下滑，刺激又够劲。今年夏天的第一次滑草，开始了。