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关键词： 健身运动  

ISBN: (纸本)9787121487682

摘要： 你想要强身健体；你想要全身燃脂；你想要宽肩窄腰；你想要完美背影；你想要挺拔胸部；你想要臀翘腿长……但是，你工作忙、加班，没时间，健身房花销大，在家怕扰民，在外怕尴尬，不知道怎么健身……这些，都不是问题！每天只要7分钟，不用去健身房，不需要任何健身器械没有场地限制，全身塑形、强身，肩背、胸部、腰腹、手臂、腿臀等局部锻炼，以及解决常见的健康小问题，本书都有完整的动作讲解。你不需要考虑动作顺序问题，也不需要考虑动作频次和强度，你只要跟着练就行！

关键词： 健身运动  

ISBN: (纸本)9787115647665

摘要： 本书由拥有多年执教经验的健身教练与医生联合打造，采用简单漫画的形式，从理论、实践、应用三方面展开，介绍了拉伸的定义及好处、80余个拉伸动作与细节要点解析，以及适合不同目的的主题练习序列示例，从多维度细致讲解了每一个拉伸动作，以轻松易读的形式，让练习者在每个体式中知身体，知其形，也知其所以然。

关键词： 健身运动  

ISBN: (纸本)9787115646538

摘要： 本书由具有多年执教经验的普拉提老师打造，从理论、实践、应用三方面展开，介绍了包含普拉提的定义、基础术语及其与瑜伽的异同等基础知识，并详细解读了79个普拉提动作的细节要点解析、口令总结、效果应用分析，以及适合不同目的的主题练习序列示例，从多维度细致讲解了每一个普拉提动作，以轻松易读的形式，让练习者在每个体式中觉知身体，知其形，也知其所以然。同时，书中以可爱漫画风格动作图结合解剖图的形式展示内容，轻松易读，对任何水平的练习者都有助益。

关键词： 生活史   女子健身运动员   身体   肌肉   展演  

摘要： 对女子健身运动员的生活史进行研究,有助于动态回答她们究竟挑战了什么而引发“像男人一样”“有伤风化”等争议以及如何破解困境两个现实问题。运用深度访谈、非参与观察、生活史研究、质性分析等方法,以3名女子健身运动员的成长历程为对象进行叙述和深描,研究发现:(1)3名女子健身运动员的训练、比赛以及与此相关的其他行为,从普遍性上看,因有违女性气质、有悖传统价值规范,引发了家庭、单位及社会的不满从而招致争议。由于生活环境、工作性质的不同,其受到争议的主要根源又具有一定特殊性。(2)在我国健身事业持续发展和3名女子健身运动员个人努力的背景下,从事健身运动过程中的训练、饮食规划、备赛、比赛以及其它行为的磨砺,让她们的身体得到扩大再生产和自主感的强化并获得外界认可,这些回馈不仅形成了让她们在困境中继续前行的动力,而且使得健身运动上升为一种具有指引其人生意义的崇拜机制,最终促使她们完成对困境全面而彻底的破解。(3)3名女子健身运动员的经历是必然和偶然共同作用的结果,一定程度上,其事例可以作为窥得女子健身运动员这一群体发展历程的锚点。

关键词： 健身运动   全民健身   问卷星   受访者   90后   年龄段   年轻人  

摘要： 近些年,全民健身热情高涨,年轻人已经将健身视为生活的一部分。本刊与问卷星合作,对1200名受访者进行的调查显示,85.9%的受访者有健身运动的习惯。其中,90后受访者的比例(76.8%)显著高于其他年龄段的受访者,其次是00后(53.8%)。

关键词： 健身运动   退休老人   误区   老年人运动   积极性   科学性   有机结合  

摘要： 我们退休老人,有充足的闲暇参加健身运动。老年人运动健身,光有时间和积极性是不够的,务必把健身的积极性和科学性有机结合起来,否则,就会闯进运动的误区。

关键词： 健美操   全民健身活动   身体健康   心理健康  

摘要： 健美操是一种将体操、舞蹈和音乐融为一体的运动形式,具有很强的娱乐性和锻炼价值,其在近年来在全民健身活动中扮演着越来越重要的角色。相比于传统的健身运动,健美操更加注重全身肌肉群的训练,通过各种动作的组合和配合,能够有效地锻炼到身体的各个部位,对于人身体机能与心理健康皆有积极性影响。本文首先阐述了健美操的形式,其后分析其健身特点,并详细研究其在全民健身活动中的作用,并提出了一系列发挥健美操在全民健身活动中作用的策略,旨在深入了解健美操在提高全民健身意识、增强人民体质、促进心理健康等方面的价值。

关键词： “健康中国”战略   全民健身运动   发展路径  

摘要： 健康是个人生活中最基本的需求之一,也是实现可持续发展和构建和谐社会的重要目标。在这个背景下,国家提出了“健康中国”的战略,旨在全面提升国民健康水平,全面构建健康中国,确保人民健康,以建设社会主义现代化强国,实现中华民族的繁荣复兴。在“健康中国”视角下,全民健身运动具有重要的意义和价值,其目标是通过促进体育锻炼和积极健康的生活方式,提高全体人民的身体素质和健康水平,与“健康中国”的建设目标不谋而合。基于此,本文以“健康中国”战略为视角,探究全民健身运动的发展路径。

关键词： 心血管健康   机体平衡   昼夜节律   健身活动   午睡   内啡肽   皮质醇   肾上腺素  

摘要： 睡眠不好的人最好中午健身研究表明,午后适宜的健身活动可降低皮质醇和肾上腺素水平,并释放内啡肽,相对午睡可更好地唤醒大脑和身体,尤其是改善情绪和增强行动力。此外,还可让机体血糖的激增水平减少,有利保持身材,促进心血管健康。如有午睡习惯,晚上睡不着,建议将午睡替成健身,通过减少白天睡眠让机体平衡昼夜节律,帮助晚上更快入睡。

关键词： 全民健身运动   高校   体育舞蹈  

摘要： 随着全民健身运动的广泛推广,高校体育舞蹈作为促进学生身心健康、培养社交能力和团队协作精神的有效手段,逐渐受到重视。为充分发挥全民健身运动中高校体育舞蹈的作用,本文首先分析了高校体育舞蹈对学生身体素质、心理健康及社交能力的积极影响,并探讨了高校体育舞蹈在全民健身运动中的作用,最后提出了全民健身运动中,高校体育舞蹈充分发挥作用的具体方法,达到了构建积极健康的体育舞蹈文化和推动全民健身运动深入发展的目的,以此为相关人员提供实践参考。